Диет-тарелка

Чувство тяжести, увеличение веса. Как это знакомо, правда? Особенно, после праздников. Любое минимальное снижение веса весьма положительно скажется на организме. Снижение веса лучше всего начинать с пересмотра своей диет – тарелки.

В первую очередь, необходимо выбирать легкие продукты. Лучше, наполнить тарелку низкокалорийными овощами и салатами. Четверть тарелки отвести для картофеля, макарон либо риса, четверть – мясу, курице, яйцам, в общем, всем продуктам, содержащим протеин.

Не нужно забывать и о супах с целыми ингредиентами, салаты. Для того, чтобы приготовить спагетти, лучше всего использовать исходные продукты, которые содержат клетчатку, также, можно добавить овощи.

Для диет – тарелки подойдет и пицца на тонкой основе с начинкой из тунца, креветок, грибов или овощей.

Только необходимо дополнить блюдо, каким – либо салатом. Есть нужно регулярно, но не много. Если между приемами пищи вы чувствуете голод, то вы наверняка съедите больше необходимого. Перекусывать лучше всего полезной пищей – орехи, фрукты, мюсли, но, не стоит, постоянно идти на поводу своих прихотей, непрестанно жуя что – либо.

Классическая модель приема пищи – ранний и второй завтраки, легкий полдник, обед и легкий ужин, разбиваемые на интервалы в 4 часа.

При выборе легкой пищи, можно остановить свой выбор на питательных салатах, нежирных супах и стакане молока вместо пасты. Любителям шоколада лучше всего отказаться от него.

Не нужно забывать и о необходимости частых прогулок. по данным исследований, наличие лишнего веса при последующем его сбрасывании намного положительней сказывается для улучшения здоровья организма, чем не имение возможности сделать это. Каждодневная нагрузка по 30 минут – самое лучшее с чего можно начать. Даже самое простое упражнение, выполняемое регулярно полезней для здоровья, чем длительные занятия по несколько раз в неделю.