Вегетарианские рецепты Все о вегетарианстве и вегетарианские рецепты
В первую очередь, необходимо определиться сколько раз в день и в какое время вы собираетесь принимать пищу – это и будет началом пути к снижению веса.
Так как, человеческий организм индивидуален и привык к определенному темпу и образу жизни, то необходимо определить свой жизненный ритм и потребности организма.
Поэкспериментировав, можно выяснить, сколько раз за день и какое количество пищи вам необходимо употреблять, чтобы не испытывать чувство голода. Далее, необходимо спланировать прием пищи и составить четкое расписание приема пищи.
Вторым шагом – более трудным – будет придерживаться данного расписания. То есть, ничего лишнего: никакого мороженого, конфет, пирожков и чипсов. Хотите есть – ждите приема пищи. Утешает то, что на данном этапе, ограничений по приему питья – нет. Придерживаться данного расписания необходимо до тех пор, пока вы не почувствуете, что вы не хотите перекусывать «на ходу», либо «просто так». Процесс может занять около 3 х недель.
Последующим этапом станет привязка расписания приема пищи к режиму сна, что является весьма серьезным моментом. Нужно усвоить для себя правило: последний прием пищи должен происходить за 3-40 часа до сна. Если ближе ко сну, вы почувствуете голод, то нужно будет выпить стакан воды или сока. Привыкание к данному ритму, также, потребует времени в три недели.
Следующим этапом будет отказ от любых напитков, помимо воды, между приемами пищи. Привыкнув этой стадии, переходим к следующей, во время которой нужно уменьшить рацион. Делать это нужно постепенно. По началу, вы не почувствуете никаких изменений, но, это не повод резко уменьшать рацион. Сделать это можно будет через неделю.
Таким образом, снижая рацион, вы приучите себя к употреблению пищи в маленьких порциях, не отказывая себе полностью в пище. Главное, не сорваться и не «сделать исключение». Учтите, вы не отказываете себе в своих любимых сладостях, просто вы начнете употреблять их в меньшем количестве и, что самое важное, вам этого будет хватать надолго!
Помните о том, чтобы получить результат нужно постараться. Зато с идеальной фигурой Вам будет легко найти вторую половинку и больше не придется заходить на форум одиноких людей!