Идеальный перекус

Мы питаемся правильно. Правда? А что это за блестящие фантики в мусорном ведре? Это ли не конфеты, которые позволяют нам думать быстрее, работать активнее и отращивать ширину пятой точки? А что тогда перекусывать, когда сильно хочется? И как понять, что действительно хочется, а не привычка? Мы попросили диетологов ответить на трепещущий вопрос честно, по сути. Они ответили нам сразу: ешьте злаковые батончики, дорогие работники ума. А потом дали более развернутый ответ.

Кофе, чай – друзья или враги

Известно, что кофе — это эффективное средство для поднятия давления. Именно благодаря этому его свойству так полюбилось кофе всем офисным работникам. Тяжелым утром не хватает бодрости, всего одна чашечка кофе поможет проснуться. Но и этот напиток может быть вредным. Крепкий эспрессо или разбавленный американо вы можете употреблять со взбитой молочной пеной. Для этого нужно купить автономный капучинатор. Он компактный, очень легкий и простой в использовании. Получить любимый напиток не составит никакого труда.

Но помните, любой кофейный напиток лучше пить в первой половине дня. Во второй половине от него повышается давление и могут начаться проблемы со сном. Если у вас нет возможности купить капучинатор, а использование молока сильно утрудняет ваши кофе-брейки, предлагаем приобрести сухие сливки для кофе и наслаждаться молочным привкусом без вреда для здоровья.

Чай – вообще спорная тема. Что вы предпочитаете: заварной чай или пакетированный. Сразу оговоримся, пакетированный чай – это вовсе не напиток. Лучше приобретите полезные фито-чаи, которых продается множество: в супермаркетах, аптеках, специализированных лавках.

Каким должен быть перекус

Итак, вы устроили ревизию своим приемам пищи. На завтрак предпочитаете кашу, в обед – бульон, а вечером легкий салат из овощей и белого мяса. А что перекусывать? Диетологи советуют следующие варианты:

1. Питательный, но умеренно калорийный. Знаете, сколько калорий в одной булке с вареньем? Примерно 600! То же чувство насыщения даст йогурт, стакан которого «завесит» на 250-300 ккал.
2. Без красителей стабилизаторов, консервантов. Внимательно смотрите на упаковку. Есть ли там вредные компоненты? Если да, отложите её и отправляйтесь в отдел фруктов.
3. С минимальным количеством сахара или вообще без сахара. Плохо — шоколад, хорошо – сухофрукты, фрукты.

Ешьте полезную пищу и уже очень скоро будете ощущать прилив энергии и максимальную работоспособность организма в целом.